De 8e editie van de Zeeuwse Trainingsloop

Dit keer een groene editie. Om 11.00 uur stond de bus weer klaar in Zoutelande om ons naar Vrouwenpolder te brengen. Met een groep van 27 lopers en 3 fietsers gingen we daar van start. Dit jaar viel ik helaas onder de categorie fietsers vanwege een hielspoor blessure.

8e editie Zeeuwse Trainingsloop

Er stond veel wind en vol goede moed gingen we met de lopers het strand op. De loopplanken reden prima en het eerste stukje strand ook. Totdat we steeds dieper wegzakten en alleen lopen met de fiets een optie was. De eerste beste strandovergang weer het asfalt opgezocht waar we de lopers in Oostkapelle tegemoet reden. De groep was ondertussen opgesplitst in kleinere groepjes van snelle en minder snelle lopers. Gelukkig had dit geen invloed op de gezellige sfeer.

In Domburg aangekomen stonden daar Günter en Fabiola met een zeer luxe verzorgingspost net als de 2 voorgaande jaren. Deze post wordt gesponsord door http://www.giesom.com en is altijd zeer welkom na 11 km.

Opweg voor de 2e helft werd het flink zwoegen op de Westkapelsedijk. Ook op de fiets was het flink tegen de wind in stampen. Terwijl de lopers door de pittige duinen opweg naar Zoutelande liepen ben ik onderlangs de duinen gereden om de lopers daar op te wachten.

Wat was het fijn om iedereen tevreden met zijn/haar prestatie na 23 km over de finish in de Langstraat te zien komen. Er werd zelfs al gesproken over een 9e editie die ik tegen die tijd weer met heel veel plezier zal organiseren. De dresscode is ook al bekend… ROSE. En voor de heren die dit te gewaagd vinden mag er ook zwart gedragen worden.

Om een beter beeld te krijgen van alweer een geslaagde editie is dit http://bit.ly/2bprFrC de link naar het fotoalbum van Maurice. En is dit http://bit.ly/2bbBO7o de link naar het album van Fabiola.

De dag werd door de meeste deelnemers afgesloten met een douche bij http://www.minicamping-boogaard.nl. En vervolgens werden de koolhydraten weer aangevuld bij Pannenkoekenhuis Bram in Zoutelande.

Ook de weblog van John de Boer staat een leuk verslag en filmpje:

http://hardlopendeboer.blogspot.nl/2016/08/de-zeeuwse-kusttraining-nummer-8.html

Tot slot nog een videoverslag van Running Ronald…

Advertenties

Uitnodiging voor de 7e editie van de Zeeuwsetrainingsloop

Hij staat weer gepland … op zondag 9 augustus … de 7e Zeeuwsetrainingsloop.
Net als voorgaande jaren zullen we het 2e deel van het kustmarathonparcours gaan lopen, goed voor 23 kilometer. We starten in Vrouwenpolder en finishen net als op 3 oktober in de Langstraat te Zoutelande. Het gaat waarschijnlijk een pittige training worden omdat het een uur voor onze start vloed is.
We verzamelen tussen 10.30 uur en 10.50 uur bij Grandcafé de Fiets (Langstraat 15).
Wanneer er weer voldoende deelnemers zijn om een bus te vullen zal deze ons weer ophalen op de grote parkeerplaats aan de Westkapelseweg in Zoutelande. De kosten voor deze enkele reis zullen weer zo rond de 10 euro liggen, afhankelijk van het aantal inzittenden.
Voor wie graag na afloop nog wat wilt blijven hangen is er de mogelijkheid om een hapje en/of een drankje te nuttigen in een restaurant te Zoutelande.
Ieder jaar is er een dresscode. Dit jaar is de kleur geel.
Zie hier de zeeuwsetrainingsloop van 2011, 2012, 2013 en die van 2014 kun je in het vorige bericht lezen.

(Filmpje met dank aan Running Ronald)
Heb je na het lezen en zien van de foto’s en filmpjes van de vorige editie’s zin om mee te lopen? Aanmelden kan via onderstaand formulier.

6e editie was ook weer zeer geslaagd

Zeeuwse trainingsloop 2014 voor start

Deze editie van de Zeeuwse Trainingsloop had een record aantal deelnemers. De bus zat dan ook zo goed als vol met bijna allemaal paars geklede hardlopers. Sommige hebben nog geen editie gemist, anderen doen voor de 2e, 3e, 4e of 5e keer mee maar er waren ook veel nieuwe gezichten. We vertrokken vanaf Vrouwenpolder met wat miezer regen. Even zwoegen door het mulle zand naar de vloedlijn om vervolgens over een mooi vlak strand de eerste 7 km te lopen. De groep werd al snel uit elkaar getrokken door het tempo verschil. Af en toe werd er op elkaar gewacht maar op een gegeven moment werden de snelle lopers toch van de minder snelle lopers gescheiden. Dit was geen probleem omdat er bijna niemand alleen liep. Aangekomen in Domburg hadden Fabiola en Günter gezorgd voor een 5 sterren drinkpost, een supermarkt was er niets bij. Met volle magen vervolgden wij de resterende 11 kilometer. Op de dijk bij Westkapelle ging het harder waaien en regenen, iedereen bikkelde door opweg naar de finish. En die finish werd na 23 kilometer door iedereen gehaald. Ook dit jaar mochten we weer gebruik maken van de gastvrijheid van Camping Boogaard, d.m.v. een zeer welkome warme douche. Met 28 lopers schoven we vervolgens aan tafel bij Restaurant het Verschil waar het nog heel lang gezellig bleef. Op naar de 7e editie, een groene versie. Bedankt hardlopers voor deze fantastisch mooie dag en wie weet tot volgend jaar.

Een kort verslag maar het mooie fotoalbum van Fabje zegt veel meer dan mijn woorden …..
Lees ook het verslag van John de Boer (inclusief beeldmateriaal), Running Ronald, Tiny en Fred.

Weer lekker op dreef

Met mijn korte en lange been ben ik dankzij 1 inlegzool weer lekker op dreef:

Vrijdag 16 mei:
Wedstrijdje van 8 km bij Kaasboerderij Schellach gelopen. Ik kan het nog. Prima organisatie en de medaille was in de vorm van een stuk kruidenkaas 😉http://connect.garmin.com/modern/activity/500669107.
schellachloop

Zondag 18 mei:
Vandaag de 20 km door Brussel gelopen. Prachtig parcours langs de mooiste monumenten van de Stad Brussel maar vooral ook pittig met zijn tunnels en bruggen. Ik kreeg het startnummer van Marcel die helaas zelf niet kon lopen. Samen met Jaco en zijn MTB richting start. Om 10.00 uur was het behoorlijk warm om te lopen. Maar de organisatie was fantastisch, met 6 waterposten en een bananen/sinaasappelpost, veel support en muziek langs het parcours, 1 klein nadeel… ik was niet alleen , er liepen 40.200 hardlopers mee, dus zigzaggen en de laatste kilometer voor de finish in file richting de triomfboog van het Jubelpark (zie foto 2 de bewuste halve selffie ;-)) http://connect.garmin.com/modern/activity/501888841

medaille 20 km brussel brussel voor start

 

 

 

 

 

 

 

Zondag 25 mei:
Toen ik vanmorgen op pad ging voor een Lange Langzame Duurloop kwam ik hardloopmaatje Carola onverwachts tegen. We besloten om er samen een Gezellige Lange Langzame Duurloop richting kust van te maken #20km. Het was al behoorlijk warm en heerlijk zonnig. Dus bij thuiskomst het strandgarnituur gepakt en weer richting kust vertrokken per fiets maar nu om lekker te relaxen.
http://connect.garmin.com/modern/activity/506474755
Carola en ik

Zondag 8 juni:
Dagje rust … nadat ik op vrijdag de ZLM DON stadsloop van 7,5 km heb gelopen. Die overigens wel lekker ging in mijn Trendhomemiddelburg shirt. En erg gezellig was met de andere Trendhome dames- en heren. http://bit.ly/1p8XgyR. En dan nog geen hele dag later sta je in IJsselstein aan start voor een halve marathon. Hoe gek kun je het bedenken met 28 graden. De eerste 5 km ging nog wel lekker maar daarna … hosternokke wat een papbenen. Het tempo daalde en daalde. Lange drinkpauzes, veel dribbelwerk en tja eindelijk kwam daar de finish in zicht. Prima organisatie, veel drinkposten en sproeiers voor wat verkoeling in een mooie omgeving met een vlak parcours (ook al voelde het of ik constant aan het klimmen was ;-)). http://bit.ly/1jbUdhU. Na de finish voelde ik mij door de inspanning en warmte een beetje “raar”, of in elk geval “raarder raar dan normaal” ;-). De afterparty bij John en Ans, samen met Petra en Kitty was dan ook zeer welkom. Na de heerlijke vis van de BBQ en andere lekker hapjes voelde ik mij weer helemaal curlyisrunning. Op naar de PZC familieloop.
IJsselstein met Petra
Fotomoment met Petra die overigens een hele snelle 5 km liep… topper.

6e editie van de Zeeuwse Trainingsloop

De Zeeuwse Trainingsloop, ondertussen voor veel tweeps, facebookers en bloggers en bekende “traditie”. Dit jaar zal hij plaatsvinden op zondag 10 augustus, alweer voor de 6e keer. Het belooft weer een mooie training te worden voor de Kustmarathon. Is dit niet je doel dan ben je sowieso welkom om te genieten van het mooie zeeuwse strand en duinen. Net als de afgelopen vier jaar lopen we ook dit jaar het tweede deel van het parcours, goed voor 23 km. Gezien het grote aantal deelnemers van de afgelopen jaren zal er ook dit jaar bij voldoende animo weer een bus geregeld worden. De kosten voor dit vervoer liggen zo rond de 10 euro per persoon, afhankelijk van het aantal inzittenden. De bus brengt ons om 11.00 uur vanaf de grote parkeerplaats aan de Westkapelseweg in Zoutelande naar Vrouwenpolder. Handig dus om hier je auto gratis de hele dag te parkeren. Ook nu zullen we weer verzamelen tussen 10.30 uur en 10.50 uur bij Grandcafé de Fiets in de Langstraat 15, de straat waar de finish is van zowel de kustmarathon als onze trainingsloop.
Na afloop zal er weer gelegenheid zijn om deze mooie training af te sluiten met een hapje en een drankje voor wie dit wilt in een gezellig restaurant in Zoutelande.
Douche gelegenheid ga ik ook weer proberen te regelen en anders is er de mogelijkheid om een duik te nemen in zee ;-).
Voor de lopers die vorig jaar de kustmarathon hebben gelopen heb ik goed nieuws, zowel tijdens de trainingsloop als de kustmarathon, lopen we dit jaar niet bij hoogwater.

De dresscode dit jaar is PAARS.

Lees hier het verhaal over de 5e editie.
En om alvast in de stemming te komen hier nogmaals het filmpje van Running Ronald

Loop je mee? Je kunt mij mailen en daarin het volgende aangeven:

Naam:
Evt. twitteraccount en/of facebookaccount:
Gebruik bus (ja of nee):
Brunch (ja of nee):

Puzzelstukjes

Vallen de puzzelstukken dan toch in elkaar?

Opweg naar de marathon van Rotterdam werd de pijn in mijn voet/enkel heftiger. Na de gezellige 28 km trainingsloop bij C.A.V. Energie in Barendrecht besloot ik de huisarts maar eens te raadplegen nadat de fysio behandelingen en rust niet de oplossing bleken te zijn. Zij stuurde mij door voor een röntgenfoto. Volgens haar was er op de röntgenfoto een los botstukje te zien. ??? Door naar de orthopeed. “Nee geen los botstukje” was zijn conclusie maar kalkafzetting. Maar of dat de oorzaak was van mijn voet-/enkelklachten? Zo op het oog had ik ook een beenlengte verschil. “oh ja?”. Op advies van de sportarts ruim 15 maanden geleden, omdat hij dacht dat het iliotibialis frictiesyndroom ook werd veroorzaakt door beenlengte verschil, heb ik een rugscan laten maken bij Runners Lab Service in België. Er werd toen 3 mm verschil gemeten. Dat is amper een verschil dus dat hoefde niet gecompenseerd te worden. Door regelmatig de rug los te laten maken en het bekken recht te laten zetten door de fysio werden de klachten toen ook minder. Ditmaal op advies van de orthopeed een röntgenfoto laten maken om het beenlengte verschil nog eens te meten. En een MRI scan laten maken om “afwijkingen” uit te sluiten. En wat blijkt …. op de MRI gelukkig geen “afwijkingen” te zien maar op de röntgenfoto’s een beenlengte verschil van 1,5 cm. Ben eens even gaan googlen en vond dit ….

http://bit.ly/1gIPCRI

Dit deel is voor mij heel herkenbaar: er zijn aanwijzingen dat vanaf 1.5 cm beenlengteverschil er klachten kunnen komen. De klachten ontstaan vaak wanneer er een toename is in lichamelijke activiteiten zoals bij verandering in de training bij sporters. Eenzijdig zal er een toename in de belasting ontstaan van been, bekken en rug. Een bekend beeld bij hardlopers is het frictie of tractus iliotibialis syndroom, waarbij het spier-peesblad aan de zijkant van het boven been (lopend van bekkenkam tot onder de knie) geïrriteerd wordt en pijnklachten kan geven bij heup, bovenbeen of knie. De klachten ontstaan eerst vlak na het lopen zelf, later bij de start van het lopen, en nog later gedurende en na het lopen. https://curlyisrunning.wordpress.com/2012/11/13/wordt-er-nog-gelopen/ Een beenlengteverschil introduceert vaak een gedraaide stand in de heup, waardoor de voet bij het lopen anders belast gaat worden. Een aantal mensen zullen hierdoor voetklachten krijgen.

Zou ik dan toch al ruim 1,5 jaar lopen sukkelen door het beenlengte verschil? Hopelijk gaan de compensatie inlegzolen dit allemaal verhelpen en kan ik pijnloos weer kilometers maken…. heel veel kilometers maken :-).
Afbeelding

Na de kustmarathon ….

En natuurlijk werden er na de kustmarathon weer kilometers gemaakt. De trainingen werden i.v.m. een ongewillige voet teruggedraaid van 4 hardlooptrainingen per week naar 3. Nadat het bekken weer is rechtgezet en ik een paar Hoka one one Bondie B heb aangeschaft is het weer genieten van elke kilometer.

Hoka one one

De eerste “wedstrijd” na de kustmarathon was op 18 oktober The Nighttrail by the sea in Zoutelande. Rennen in de sfeer van de nacht. Trap op, duinen over, afdalend naar het strand, bikkelen door het zand, weer omhoog over de duinen, door het bos, afzien en genieten. Dat alles bij het licht van je hoofdlampje, zoekend naar een volgende routepijl die in de verte oplicht…………!  Na 11 km hele pittige kilometers kwam ik samen met Günter in 1:13:14 over de finish. Deze unieke loop-ervaring wil ik volgend jaar graag nog eens beleven. Echt een aanrader.

Nighttrail by the sea

Een maand later op 16 november stond ik weer in Zoutelande aan start maar dit keer bij daglicht voor de Hobbeldebobbelloop. Een loop van alweer 11 km over de duinen, door het bos en over het strand met 17 beklimmingen dan wel overgangen over de meeste en hoogste duinen van Zeeland. Hij was vergelijkbaar met de Nighttrail by the sea run maar dit keer ging ik sneller. In 1:07:44 bereikte ik deze keer de finish. Dit werd beloond met een Hobbeldebobbel banketletter.

Op 24 november ging de reis naar het mooie Brabantse Geldrop. De ’t is voor niksloop van 30 km stond op mijn programma. Deze had ik een paar jaar geleden al eens gelopen en ik wist dus hoe mooi deze was. Ik stond aan start met Petra, John, Gudy en Martine. Zonder doel ging ik op pad. Ruim 17 km bleven we bij elkaar. De benen gingen super helaas toch het parcours 3 x vanuit hurkhoogte bekeken. Hierdoor verloor ik op een gegeven moment aansluiting bij het gezellige groepje en maakte ik alleen de prachtige kilometers. Toch ben ik dik tevreden met mijn tijd. Ondankst de stops kwam ik na 3:02:15 over de finish. En het bleef nog lang gezellig daar in Geldrop met een grote groep bekenden (lees bloggers, tweeps en facebookers).

tisvoorniks_1[3]

Met de trein richting Rotterdam om vervolgens met de treintaxi van Hans en Gudy, richting start van de Linschotenloop te rijden. In 2009 liep ik hier al eens een PR op de halve marathon. Vandaag was het de bedoeling om mijn PR op de 10 km weer eens aan te scherpen. En dit deed ik niet alleen. Hans zou mij vandaag als haas naar een PR begeleiden zoals hij al vaker heeft gedaan. Na alweer een gezellige ontmoeting met John, Petra en Erik die net als Gudy voor de halve marathon gingen liepen Hans en ik richting startvak. We liepen richting de voorste lopers en ik werd door mijn haas tussen de snelle lopers geduwd. Wat een drukte… maar wel lekker warm. Met maar 3 seconden startverlies kon de “strijd” beginnen. Tijd  en tempo hoefde ik dus niet in de gaten te houden, dit deed de haas voor mij. Het enige wat ik in de gaten moest houden was na 3 km of ik wel uit de wind liep. En wind …. die stond er … pjoeehhh dit was meer als een stevige bries. Maar de benen voelden goed. Ik kon het tempo van haas Hans prima volgen. De laatste 3 km kregen we de wind weer in de rug en het tempo werd weer verhoogd. De laatste km ging in een zeer rap tempo. De haas sprak mij moed in, het zou gaan lukken om onder mijn 48’53” te finishen. De laatste ronde ging in tempo 4.30 min/km en zo kwamen we na 48’15” (volgens de chip op het startnummer) over de finishstreep. GELUKT *burp* 😉 die laatste km was ik wel heel diep gegaan maar oh wat was ik blij. Super bedankt Hans voor deze mooi snelle 10 km.
Net voor vertrek richting auto liepen we ook Maurice nog tegen het lijf. Die had een clubmaatje naar een PR gehaast op de 10 km. Ondanks de sterke wind sneuvelde er hier en daar toch wat PR’s.

linschoten garmintijd

Mijn laatste wedstrijd dit jaar gaat een zeeuwse worden. Op oudejaarsdag ga ik voor 20 km tijdens de Tankloop. Ik kan bijna niet wachten, de Hoka’s staan al te trapp