Update Zeeuwse Trainingsloop

Hierbij de laatste informatie voor de deelnemers die de mail niet hebben ontvangen.
A.s. zondag is ons hardloopfeestje… de Zeeuwse Trainingsloop 5e editie. We lopen de 2e en mooiste helft van de kustmarathon. Dit zal zo rond de 23 km zijn. We verzamelen tussen 10.30 uur en 10.55 uur bij Grandcafé de Fiets in de Langstraat 15, de straat waar de finish is van zowel de kustmarathon als onze trainingsloop. … Gratis parkeergelegenheid bevindt zich aan de Westkapelseweg net voorbij voetbalvereniging “de Meeuwen”.

Vanaf deze parkeerplaats zal de bus om 11.00 uur vertrekken. We worden gedropt op de grote parkeerplaats onder aan de dijk van Vrouwenpolder. Hier gaan wij direct zoals op 5 oktober het strand op. A.s. zondag hebben we trouwens laag water.

Het is verstandig om je eigen drinkvoorraad mee te nemen. Evt. kan er bij-/aangevuld worden bij de strandpaviljoens en/of posten vd reddingsbrigade.

Nogmaals de minst snelle loper geeft het tempo aan en het is dan ook de bedoeling zoveel mogelijk bij elkaar te blijven.
De snelle lopers mogen natuurlijk vooruit lopen om vervolgens de minder snelle lopers weer op te halen of na een aantal km’s op ons te wachten.

Na afloop zal er weer gelegenheid zijn om deze mooie training af te sluiten met een hapje en een drankje voor wie dit wilt. Net als vorig jaar zal dit in hotel – restaurant Het Verschil zijn aan het Willebrordusplein 18 in Zoutelande (het plein bij de grote kerk). Dit zal zo tussen 14.30 uur en 15.00 uur zijn.
Voor de mensen die een hapje mee blijven eten is er douchegelegenheid bij minicamping Boogaard aan de Paulusweg 16 in Zoutelande. De kosten hiervoor zijn 1 euro per persoon.

De dresscode dit jaar is ORANJE!!!!!!!!

De kosten voor de bus worden gedeeld door het aantal inzittenden. Graag voor- of direct na de loop aan mij te betalen.

En hardlopende lezers er is nog plaats in de bus dus meld je aan voor deze mooie gezellige training .
Ik heb er weer heeeel veel zin in.

1 editie

1 editie

2e editie

2e editie

3e editie

3e editie

4e editie

4e editie

5e editie

5e editie

Hoe zijn mijn trainingen tot dusver verlopen?
Tijdens de heerlijke vakantie in Spanje aan de Costa Dorada heb ik op de camping 2 hardloopmaatjes ontmoet. Samen met hen heb ik aardig wat kilometers gemaakt. ’s Morgens om 7.30 uur voor de grootste hitte vertrokken we al voor een loop tussen de 10 en 18 km. Soms richting de boulevard van Cambrils maar ook een aantal keer de bergen in en dan lekker getraild over het MTB parcours met blaffende honden achter ons aan ;-). 8 Spaanse trainingen volbracht goed voor ruim 102 km.

campinghardloopmaatjes

campinghardloopmaatjes

Helaas werd ik 1 van de laatste dagen tijdens de vakantie op het Spaanse strand nog meegesleurd door de meters hoge golven. Met als gevolg een geschaafde en dikke voet voetblessure. Conclusie bij thuiskomst van de huisarts … drukverband, koelen en hardlooprust. Gelukkig zag de voet er na 3 dagen alweer “normaal” uit zodat ik maandag mijn hardloopschoenen weer aan mocht trekken voor een rondje door de Walcherse B-wegen.
Afgelopen woensdag met de trainingsgroep voor de kustmarathon meegelopen. Vertrek vanaf Zoutelande richting Domburg en weer terug over het kustmarathon parcours. Goed voor ruim 20 kilometer. En zo trainen we verder …. maar eerst a.s. zondag de Zeeuwse Trainingsloop…. ZIN IN!

Advertenties

Veluwezoom Trail

Voor mijn vakantie wilde ik graag nog een afstand boven de 25 km lopen. De week ervoor vond ik 23 km in mijn uppie langs o.a. de Westerschelde wel weer leuk geweest dus ik ging opzoek naar een loopevenement ergens in Nederland. De Veluwezoom Trail dat zou een mooie zijn en zeker qua parcours opweg naar de kustmarathon. Helaas, omdat ik deze op kort termijn wilde lopen zat de 27 km helemaal vol, de 52 km was (nog) geen optie. Een oproep op twitter hielp mij (dankzij Gudy) aan een startnummer. Als “Michel” zou ik starten en hopelijk ook finishen.

startnr veluwezoom trailAangezien Hans en Gudy ook de 27 km afstand gingen lopen leek het ons leuk om met zijn drieën bij elkaar te blijven. En dit begon al op de snelweg dichtbij Rheden.
De organisatie was in elk geval prima geregeld. Auto geparkeerd op een bedrijven terrein en met een speciale bus werden we gebracht naar het bezoekerscentrum Veluwezoom van Natuurmonumenten. Hier stonden o.a. tenten waar we ons konden omkleden. En dixi’s met 0,0 wachtenden voor je (nog niet eerder meegemaakt). Wat een ontspannen sfeer zo kort voor start. De 52 km lopers waren al onderweg en kort nadat wij waren gearriveerd werden ook de 13 km lopers weggebonjoured. Om 11.30 uur waren wij aan de beurt om op pad te gaan. Het was direct al genieten van de mooie omgeving en pittige klimmetjes. Het was wel opletten geblazen op de bospaden met de uit de grond stekende boomwortels en op de single trails op de wijdse heide.

De kilometers vlogen voorbij over het wonderschone parcours. Ook de zon, regen en wind zorgden voor afwisseling tijdens de trail. De laatste 5 km waren net als de eerste kilometers behoorlijk pittig. 2 steile heuvels met daar tussenin een prachtig smal bruggetje waar je extra goed moest oppassen i.v.m. slipgevaar. “Nog 1 km afdalen” riep één van de parcourswachters. En die ene kilometer was vliegen over het parcours. In 3.06.36 kwamen we onder de finishboog door. Whauw … dat wordt heel lang nagenieten van dit avontuurlijke evenement. Nou ja fysiek is het niet echt nagenieten want ik loop al 2 dagen als pinokkio rond en strompel achterstevoren de trap af. Maar toch… ik kijk al uit naar 22 september, dan ga ik mij wagen aan de Trail by te Sea Short Distance.
Veluwezoom Trail 2013 finish
Gudy en Hans bedankt voor de gezelligheid (voor, tijdens en na de trail) en de cappuccino 🙂

Ladiesrun en Colours by the sea

Ladiesrun 2013 lilOp 9 juni was het dan eindelijk zover, mijn dochter Lilian liep haar eerste wedstrijdje. En wat is er leuker als hardloopster in spe als een Ladiesrun. Het werd de Ladiesrun Rotterdam. En natuurlijk zou ik bij haar blijven lopen die 5 kilometer. We stonden vooraan in startvak B samen met Gudy en haar dochters. Lekker swingen op de muziek, kijken naar alles om ons heen … 3, 2, 1 “knal” … weg waren we. Een stukje mee met de snelle dames en toen gas terug… de rem erop. Wat genoten we van alle support langs de kant. We werden ingehaald, “laat maar gaan, wij gaan straks inhalen”. En zo geschiedde. Nog geen 2 kilometer verder begonnen de eerste enthousiastelingen al te wandelen. Wij gingen lekker. 500 meter voor finish vroeg ik haar of er nog een versnelling in zat? En daar gingen we, bijna in volle sprint, hand in hand nog wat dames inhalende na 28:23 over de finish, wat ben ik trots op haar.
uitslag ladiesrun

Nog geen week later alweer een moeder dochter moment. Dit keer gingen we van start bij het kleurrijkste evenement van Nederland “Colours by the sea“. Na een tweetup met Günter, Fabiola, Dian en Coen stonden we ruim 45 min. voor start al klaar in vak 1. We werden geëntertaind door Running Ronald, Andrea, Nesrine en FlowerFairy. En wat een feest was dat. Ronald maakte er een filmpje van ………………..

Do I need to say more? 😉

Halve van Renesse 2013

De 3e editie van de Halve van Renesse. Net als in 2011 lopen ook Kitty en John weer mee. In 2012 hebben ook Carola en Dian zich bij ons aangesloten en zo starten wij ook in 2013 mijn zijn vijven voor de 21,1 km over het prachtige parcours. Na de ontmoeting in het buurthuis gaan we op weg naar de start. Allerlei onderwerpen passeren de revue. Van witte strakke tights (stel je voor dat het heel hard gaat regenen) tot aan…. oeps we worden al weg getoeterd. We hebben totaal geen doel, nou ja eentje dan, “niet ingehaald worden door de wandelaars die 5 min. na ons starten”. Kort na start zijn we Carola al kwijt en die zien we druk babbelend voorbij hobbelen, die hoort of ziet ons niet meer en heeft er aardig de snelheid in. Richting het eerste stukje strand in een relaxed tempo, trap op, trap af het strand op, wat er overigens mooi strak bijligt.

halve van Renesse strand 1

Strand weer af de duinen in. Helaas moet Dian ons na ruim 6 km laten gaan, haar restje griepvirus houdt haar gezelschap (helaas). Met therapeutisch gezwets over honden, relatie’s, druk etc. verslinden wij kilometer na kilometer. Hadden we het over druk? ;-). Plas stopje hier, plas stopje daar het volgende stuk strand op, duinen door, stukje bos door richting finish. Nog 3 kilometer te gaan. Zo nu en dan een stukje wandelen omdat één van ons last heeft van hevige kramp. Maar de laatste honderden meters worden dansend langs de DJ afgelegd richting finish. Ons doel is bereikt, niet ingehaald door de wandelaars. Na 2.15 uur onderweg te zijn geweest hebben we een lekkere lunch zeker verdiend. Maar eerst douchen. Sportpromotion Zeeland heeft het weer prima geregeld, complimenten. Bikkel Dian heeft de 21,1 km toch volbracht en Carola, die dacht dat wij nog ergens voor haar liepen, zette een tijd van 2.02 neer. Met zijn allen nog lang en gezellig nagepraat. Het was weer een zeer geslaagde Halve van Renesse. Kan ik mij al inschrijven voor volgend jaar? 😉

halve van Renesse 4

Zeeuwsetrainingsloop 5e editie

De 1e editie van de strandpaviljoenloop van afgelopen zondag was zeer geslaagd. Een gezellige groep hardlopers ging vanaf Vlissingen opweg naar Domburg met een bus om vervolgens 20 km over het strand te banjeren. Alles zat mee zelfs de wind. We hadden volop zon, laag water een lekker tempo, een prima temperatuur en zat zand stof om over te praten.

strandpaviljoenloop

Ook de afterparty (lees BBQ) was top.

Tijdens het lopen over het strand bedacht ik mij dat ik wel weer eens een oproep kon plaatsen over de Zeeuwsetrainingsloop. Dus hierbij:

De Zeeuwse Trainingsloop zal dit jaar plaatsvinden op zondag 11 augustus, alweer voor de 5e keer. Een mooie training van ongeveer 23 km. Een mooie gelegenheid om alvast van de Kustmarathon te proeven die plaats vindt op 5 oktober. Maar ook als training voor een ander doel ben je van harte welkom om te genieten van het mooie zeeuwse strand en duinen. Net als de afgelopen drie jaar lopen we ook dit jaar het tweede deel van het parcours. Gezien het grote aantal deelnemers webloggers, facebookers en/of tweeps van vorig jaar zal er ook dit jaar bij voldoende animo weer een bus geregeld worden (waarvan de kosten worden gedeeld door het aantal inzittenden). De bus brengt ons weer vanaf Zoutelande naar Vrouwenpolder. Ook nu zullen we weer verzamelen tussen 10.30 uur en 11.00 uur bij Grandcafé de Fiets in de Langstraat 15, de straat waar de finish is van zowel de kustmarathon als onze trainingsloop.
Na afloop zal er weer gelegenheid zijn om deze mooie training af te sluiten met een hapje en een drankje voor wie dit wilt. Waarschijnlijk net als vorig jaar in hotel – restaurant Het Verschil.

De dresscode dit jaar is ORANJE.

Lees hier het verhaal over de editie van vorig jaar.

Loop je mee? Je kunt mij mailen en daarin het volgende aangeven:

Naam:
Evt. twitteraccount en/of facebookaccount:
Gebruik bus (ja of nee):
Brunch (ja of nee):

Dobbelsteentraining

Eindelijk, weer pijnvrij lopen.

Vanmiddag stond er een dobbelsteentraining op het menu. Eentje volgens Zeeuws recept.
Ingrediënten:
Een dobbelsteen, hardloopschoenen, hardlooptenue en een (sport)horloge (in mijn geval de garmin 305 ;-)).
Voorgerecht:
10 minuten inlopen.
Hoofdgerecht:
Na de 10 min. inlopen gooi je met de dobbelsteen. Bij mij gaf hij de eerste worp een 3 aan. Dus 3 minuten lang wat gas gegeven, daarna een dribbelpauze van 1,5 minuut (de helft dus van de worp). Vervolgens gooide ik een 2 dus 2 minuten het vuur flink opgestookt en 1 minuut dribbelend wat gesudderd. Weer gooien etc.
En dit dus 40 minuten lang: het vuur uit je schoenen, net niet aan laten bakken en dan lekker dribbelend op een wat lager pitje.
Nagerecht:
10 minuten uitlopen.
Als bijgerecht kreeg ik nog een verfrissend regenbuitje opgediend.

Mij heeft het prima gesmaakt, echt een aanrader 😉

dobbelsteentraining

Nu op naar vrijdag, 7,5 km door het centrum van Middelburg rennen met o.a. 5 collega’s tijdens de ZLM DON loop. En dan vervolgens zondag deel nemen aan de www.strandpaviljoenloop.nl … ik heb er zin in.

Strandpaviljoenloop update

Na een verrassend krantenbericht en een 3e overleg met medeorganisators Ralph en Günter is er het volgende nieuws:

krantenbericht in de PZC

krantenbericht in de PZC

– Verzamelen op zondag 19 mei tussen 10.30 en 11.00 uur bij familie-park de Kanovijver (http://www.dekanovijver.nl/site/). Hier bevindt zich een ruime gratis parkeergelegenheid.

– Aangezien wij starten in Domburg bij Strandpaviljoen Brooklyn Beach (http://www.grandcafebrooklyn.nl/beach) regelen wij een enkele reis met met de bus van (http://www.vanfraassenbusreizen.nl/) (de kosten voor de bus van 220 euro zullen worden gedeeld door het aantal inzittenden). De opstapplaats bevindt zich op het parkeerterrein van familie-park de Kanovijver.

-Wanneer we het laatste strandpaviljoen (http://www.strandpaviljoenpantarhei.nl/) gepasseerd zijn, zijn we nog slechst 2 km van de finishlokatie verwijderd.
Nog een extra lus over de mooie Boulevard van Vlissingen en we zijn bij familie-park de Kanovijver. Dit zal zo rond 14:00 uur zijn.

Er is douchegelegenheid beschikbaar gesteld door de reddingsbrigade. Deze bevindt zich op het badstrand onderaan de boulevard (500 mtr vanaf de finish). Helaas beschikken deze alleen over koud water. Maar opfrissen 😉 behoort dus tot de mogelijkheden.

– Als laatste hebben wij een after run party georganiseerd bij familie-park de Kanovijver. We hebben gereserveerd voor een barbeque waarvoor de kosten op 19 euro per persoon zullen komen (zonder drankjes).

Zie hier de route http://www.runtastic.com/en/users/7445115/sport-sessions/45037198 die Günter al voor ons heeft verkend.
Na de start vanaf Brooklyn Beach komen wij o.a. langs:
Strandpaviljoen Scheldezicht in Westkapelle, De Zeeuwse Rivièra in Zoutelande, Neptunus in Zoutelande, Kaapduin in Koudekerke, Piet Hein in Vlissingen en als laatste passeren wij Panta Rhei in Vlissingen.
Onderweg genoeg gelegenheid dus om je drinkvoorraad aan te vullen en evt. een pitstop te maken.

We hebben nog plaats dus meld je aan, je kunt ons mailen en daarin het volgende aangeven. Zie ook www.strandpaviljoenloop.nl en/of volg ons op twitter (@paviljoenloop).

Naam:
Naam weblog of twitteraccount:
Email:
Gebruik bus ja of nee:
Deelnemen aan de afterparty (barbeque) ja of nee:

Strand bij Domburg

Tenslotte nog een update voor wat mijn blessure betreft:
Na een aantal bezoeken aan Fysio Anton Engels, de Sportarts, Fysio Dian Ligtendag, Run Service Lab (die mij de Brooks Ghost 5 schoenen adviseerde) en weekelijkse core stability oefeningen bij Anjolie Engels lijkt het na ruim 4 maanden blessureleed eindelijk de goede kant op te gaan. Zoals het er nu naar uitziet kan ik 19 mei lekker meesjoggen.